Il vous est déjà arrivé de ne pas avoir de motivation face à une tache donnée, pour différentes raisons :
- Votre réserve d’énergie est pleine, vous êtes en fin de journée et vous avez mobilisé à de nombreuses reprises votre attention
- Vous manquez de sommeil, ce qui fragilise votre concentration
- Vous devez accomplir une tache peu plaisante, ce qui a tendance à favoriser la procrastination
- Vous êtes confrontée à de nombreuses distractions, vous voulez choisir la facilité et aller vous divertir au lieu de travailler
Si vous vous trouvez dans l’une des situations suivantes, alors vous pouvez faire usage des pistes suivantes :
- Faites une mini sieste : Même une sieste de 30 minutes, vous aidera à vous ressourcer pendant quelques minutes, ce qui peut avoir une influence sur votre concentration, notamment le maintien dans l’accomplissement d’une tache donnée .
- Segmentez les taches : commencez par accomplir une tache, avant de passer à une autre. Cela revient à subdiviser, ou découper la tache. Si vous devez remettre votre formulaire d’inscription à la salle de sport, vous pouvez commencer par imprimer le formulaire lors d’une soirée après le travail, le lendemain matin le remplir, le jour d’après le mettre dans votre sac et enfin en fin de semaine aller le déposer au gymnase.
- Planifiez : Planifiez les taches ou la segmentation de vos taches dans votre agenda, ce qui vous aidera à y accorder une attention particulière et à ne surtout pas oublir de vous y consacrer
Maggy
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