La visualisation permet de se représenter mentalement une situation . Pour certains objectifs , on peut faire usage de la visualisation. En préparation d’une situation précise, ex : passer un examen, on peut utiliser la visualisation , ce qui a un effet conditionnant sur soi. Concrètement on s’imagine la situation à travers les différentes étapes qui la composent :
– le lieu de l’événement
– les sens en présence : le niveau sonore, les personnes présentent, les odeurs..
– les émotions éprouvées
– l’attitude désirée
– les mini étapes qui composent la situation : si on reprend l’exemple de passer un examen , les mini étapes sont : arriver dans la salle d’examen et s’asseoir, sortir son matériel ( stylo, règle..), lire le sujet d’examen, rédiger les éléments de réponses….
La visualisation va améliorer votre bien être et votre stress face à des situation notamment avec des enjeux pour vous.
Maggy
ACTIVE ET ORGANISEE 