La surgéneralisation est une distorsion cognitive . La distorsion cognitive est une manière de traiter l’information qui est la conséquence des erreurs de pensées, avec pour résultat parfois le maintien des pensées ou émotions négatives.
Aaron T. beck identifie plusieurs erreurs de pensées. Nous allons nous attarder sur la surgeneralisation
La surgéneralisation consiste à émettre une conclusion générale en s’appuyant sur un élément, incident ou quelque uns, et s’attendre à ce que ce schéma soit consistant dans le temps. Ex : elle a échoué à son examen de mathématique, elle est médiocre en mathématique.
Dans le cadre de l’exemple de l’échec en examen de mathématique, plusieurs facteurs ont pu contribuer à cet échec comme un manque de sommeil qui a eu un impact sur la concentration et l’attention, une préparation insuffisante par procrastination ,ou encore mauvaise méthode d’apprentissage , d’assimilation du cours , ce qui a conduit à l’acquisition partielle et insuffisantes des notions fondamentales du cours.
La surgéneralisation est donc une distortion cogntive ou les individus peuvent se réfugier pour ne pas se poser les bonnes questions sur certains échecs.
Quel impact sur votre productivité ?
Lorsque vous travaillez sur un projet , posez vous cette question , notamment lorsque vous vous infligez un avis très négatif sur vous : est ce un jugement objectif sur moi ou une distorsion cognitive ?
Cette surgeneralisation peut être également adressée à une personne . Lorsque vous travaillez avec d’autres personnes ,un agissement ou un comportement négatif peut aboutir à une surgenalisation de la personne à travers l’identification d’un trait de caractère négatif qui ne lui correspond pas forcement. Observez plutôt la consistance des comportements dans le temps et au lieu d’émettre des jugements sur des comportements isolés. Et n’oubliez pas que personne n’est infaillible, aucun être humain n’est parfait , cependant certains individus ont des traits de caractère tournés vers la productivité ( ex : perfectionnistes , assiduité, hard worker..)
Maggy
ACTIVE ET ORGANISEE 